Vücut Kitle İndeksi Hesaplama

`Vücut Kitle İndeksi Hesaplama`

Body Mass Index Calculator

Enter your height: metres inches

Enter your weight: kilograms pounds

Your BMI is: ?

This means you are: ?

En İyi 5 Koşu Uygulaması 2020 İncelemesi

En İyi 5 Koşu Uygulaması 2020 İncelemesi

Herkese Merhaba Bu videomda en iyi 5 koşu uygulamasını inceliyorum.

Bir sıralama yaptım ama gene de sizin tercihinize kaldığını da belirtmekte fayda var. Ben hem ekonomiye hem de kullanışlılığa göre bir sıra ile gideceğim.

5. sırada Runkeeper var. Birçoğu gibi ana ekranda bizi harita ve aktiviteye başlama ekranı karşılıyor bizi.

Aynı zamanda Asics’in iş ortaklığı ile de uygulama kullanıma sunuluyor.

Uygulamada yeni başlayanlar için 5 K antrenman programı bulunuyor. Aynı zamanda uygulamayı kullanan diğer arkadaşlarınız ile antrenmanlarınızı paylaşabiliyor ve yeni arkadaşlar edinebiliyorsunuz.

Çeşitli yarışmalara da katılabiliyorsunuz. Ancak uygulamada daha ileri antrenmanlar için belirli aylık veya yıllık ücret ödemeniz gerekiyor.

Sıradaki uygulamamız Sports Tracker

Bu uygulama benim ilk kullandığım uygulama aslında. Nokia store’da çokça kullanmıştım 2013 yılında. Sadece koşu değil aynı zamanda birçok spora da uygun. Gene uygulamanın Preminum olanı da var ve bu versiyonunda daha ileri özellikler mevcut. Ancak ücretsiz hali çok yeterli geldiğini söyleyebilirim. 

Facebook ve Google hesaplarınız ile de hesabınızı eşleştirerek uygulamaya üyelik oluşturmak oldukça kolay.

 Sunnto gibi Gps li koşu saatlerinizi de eşleştirerek antrenmanlarınızı uygulama üzerinden kontrol edebilirsiniz. Önceki uygulamadaki gibi arkadaşlarınızı ekleyebilirsiniz. 

Birçok uygulamadan farklı olarak harita üzerinden size yakın olan kişilerin spor aktivitelerini de görebiliyorsunuz.

3 Sıradaki uygulamamız ise Runtastic. Yeni ismi ile Adidas Running By Runtastic.

Uygulama Adidas ile iş ortaklığına gitti ve birlikte çalışmaya başladılar. Bu uygulamada da koşularınızı kaydedebiliyor ve arkadaşlarınız ile paylaşabiliyorsunuz. Ücretli versiyonunda oldukça ileri seviye antrenmanlar var ancak aylık veya yıllık ücretlendirme yapılıyor. Çeşitli topluluklara katılabiliyor ve başarılarınızı antrenman geçmişinizi kontrol edebiliyorsunuz. Ücretli versiyonda interval tarzı antrenmanlarda uygulayabiliyorsunuz. Google ile de hesabınıza erişebiliyorsunuz.

Bu arada bu uygulamaların hepsi akıllı saatlerinize de yüklenebiliyor.

Sıradaki uygulamamız ise Nike Run Club. İlk ekranda direk koşuya başlama ekranı bizi karşılıyor.

 Nike.com a üyeliğiniz ile veya facebook’la bağlanarak kayıt olabiliyorsunuz. 

En güzel yani uygulama tamamen ücretsiz bu yüzden 2. sırada yer verdim. Koşuyu eğlenceli hale getirmek için birçok etkinlik ve yarışmada içinde bulunuyor. Ayakkabılarınızı kaydederek kaç kilometre yaptığınızı da kaydedebiliyor ve ayakkabılarınızı takip edebiliyorsunuz. 

İlla Nike olmak zorunda da değil Adidas , Asics gibi birçok marka ya uyumlu. Antrenman programları da tüm seviyeler için uygun ve ücretsiz. Seviyenizi ve hedefinizi girerek kendi antrenmanınızı hazırlayabiliyorsunuz. 

Garmin, Polar gibi gpsli koşu saatlerinizi de ekleyerek verilerinizi takip edebiliyorsunuz. Motivasyon konusunda da oldukça başarılı.

Sıradaki ve 1. Sırada olan uygulamamız ise Strava

Strava hemen hemen tüm koşu saat markaları ile uyumlu olması önemli bir detay. Yürüyüş, koşu, bisiklet gibi birçok spora yer veriliyor. Antrenmanlarınızı ileri seviyede kontrol edebiliyorsunuz. 

Kullanımı da oldukça basit. Arkadaşlarınızı ekleyebilir arkadaş edinebilir veya yarışmalara katılabilirsiniz. Etaplar oluşturup kendiniz ile yarışabilirsiniz. Spor dünyasının Facebook’u diyebiliriz aslında. Tüm uygulamalar arasında en iyi sosyal ağaya sahip uygulama. 

Antrenmanları da takip etme açısından en profesyoneli. Ayrıca internet sitesi üzerinden de detaylı ayrıntıları takip edebiliyorsunuz. Google, Facebook , Apple hesaplarınız ve mail ile üye olabiliyorsunuz. Nike Run Club daki gibi ayakkabılarınızı da kaydedebilirsiniz.

Eksi yönü ise henüz Türkçe dil desteği yok ve ileri seviyede kullanmak istediğinizde ücretlendirme ile karşılaşıyorsunuz.  Ama ücretsiz hali oldukça yeterli.

Tabi hangi uygulamayı kullanacağınız sizin tercihinize kalmış.

Gelecek videolarım için abone olmayı unutmayın.

Koşmayı da ihmal etmeyin!

Klasik Müzik Koşarken ve Kitap Okurken Dinlemek için Mozart,Chopin,Beethoven,Tchaikosvky,Bach

Klasik Müzik Koşarken ve Kitap Okurken Dinlemek için Classical Music For Running and Reading Books(Mozart,Chopin,Beethoven,Tchaikosvky,Rossini,Bach,Strauss) Parça listesi / Music List 1. C Major Prelude Bach 2. 1812 Overture by Tchaikosvky 3. Blue Danube by Strauss 4. Eine Kleine Nachtmusik by Mozart 5. Moonlight Sonata by Beethoven 6. Hungarian Rhapsody No 2 by Liszt 7. William Tell Overture by Rossini 8. Waltz of the Flowers by Tchaikovsky 9. Symphony No 5 by Beethoven 10. Gymnopedie no1 Satie 11. E Minor Prelude Chopin 12. 9th Symphony Finale by_Beethoven 13. Fur Elise by Beethoven Hem kendim dinlediğim hem de paylaşmak istediğim güzel klasik müzikler.Her ne kadar koşarken dinlemek için desem de kitap okurken veya stretching yaparken dinlenebilir parçalar.

Nike Pegasus 37 Zoom Air İncelemesi

Nike Pegasus 37 Zoom Air İncelemesi

Herkese Merhaba Bu videomda yeni Nike Pegasus 37 yi inceliyorum.

Pegasus tasarımcıları, bir araştırma yapmış ve her seviyeden koşucunun antrenman yapabileceği bir Vaporfly'a sahip olmak istediklerimi öğrenmişler.

Bundan dolayı da vaporfly’ın bazı özelliklerini bu ayakkabıya taşımışlar.
Pegasus 35 ve 36’dan farklı olarak air zoom bölümü sadece ön tarak kemiği bölümünde yer alıyor. Yeni Alphafly gibi.

Ayrıca Pegasus 37'nin Zoom Air Birimi kadın modellerinde 15 PSI basınç erkek modellerinde ise 20 PSI basınç ayarlanmış.

Bu özellik hem daha fazla yastıklama hem de itiş gücü sağlıyor.

Köpükte ise cushlon yerine react kullanılmaya başlanmış ve köpüğün kalınlığı artırılmış.Böylece daha fazla yastıklama ve enerji geri dönüşümü elde etmişler.

Pegasus 37 de biraz daha inceltilmiş ve hafifletilmiş bir flymesh kullanılıyor.
 Taban bölümü kalınlaşmasına rağmen drop seviyesi aynı bırakılmış.10 milimetre.

 Tabandaki waffle tasarımına da bağlı kalınıyor.

 Önceki modeldeki gibi hedef kitlesi değişmiyor ve antrenman,uzun koşu, jogging kısacası tüm koşucuları ve sporcuları hedef alıyorlar.

Gelecek videolarımda görüşmek üzere

Koşmayı da ihmal etmeyin..

Nike Air Zoom Vomero 14 İncelemesi

Herkese Merhaba,

Bu videoda Nike Vomero 14 modelini inceliyorum.

Vomero 12 ve 13 den farklı olarak ilk göze çarpan bu modelde Lunarlon yerine React köpük kullanılmış.

React köpük ayakkabıyı çok daha yumuşak hale getirmiş. Bir önceki modele göre de daha iyi tepkime veriyor.

Topuk bölümün iç yakasında ‘’köpük kapsül’’ isimli bir sünger ile desteklenmiş. Kavramayı daha iyi yapıyor.

Bağcık sisteminde ise Flywire ve Dynamic Fit bir arada kullanılmış. Üst kısımdan ayağınızı kavraması     ve tüm ağırlığı dengeli bir şekilde dağılması için.

Üst kısımda ise flymesh kumaş kullanılıyor.

Tabandaysa bu modelde ilk kez tam boy kullanılan Air zoom bulunmakta.  Eski modellere göre daha fazla dinamizm ve hızlı tepkime sağlıyor bu özellik.

Ayakkabının ağırlığı 42,5 numarada 279 Gram olarak çıktı.

Ayakkabının drop mesafesi ise 10 milimetre.

Peki bu ayakkabıyı nerede kullanabilirsiniz?

Tüm yol koşu türlerine uygun diyebilirim.5 km den maratona kadar kullanılabilir.

Yarış için biraz ağır olabilir ama tam olarak bir antrenman ayakkabısı, Jogging, uzun koşu, ısınma koşuları gibi koşularda kullanabilirsiniz.

Gelecek videolarım için abone olmayı unutmayın!

Koşmayı da ihmal etmeyin ama şimdilik evde kalın!

Görüşmek üzere!!

Nike Free Flyknit İncelemesi

Nike Free Flyknit İncelemesi

Merhaba bu videomda Nike Free Flyknit 3.0 modelini inceliyorum.

Nike free flyknit 3.0 tüm koşuculara yönelik doğal basmayı hedefleyen bir ayakkabı.

Tek yoğunluklu IU002 isimli bir köpük çeşidi kullanılıyor. Hem yastıklamayı hem de yol tutuşunu sağlayan bir köpük çeşidi. Aynı zamanda hafif. Tabandaki lazer yarıklar ayakkabının ayağınızın şeklini almasını sağlıyor.

Nike peki bu ayakkabıyı niye üretiyor ? Aslında 2000’lerin başında Amerika’da bir koşu antrenörü (Vin Lananna ) sporcularının ayak kaslarının daha kuvvetli olması için çıplak ayak antrenmanlara çıkarıyor. Nike’da buradan ilham alarak bir ayakkabı yapmaya karar veriyor. Normal ayakkabılara göre desteği minimum olan çorap gibi bir ayakkabı tasarlanıyor. Dış zeminden ayağı koruması hedefleniyor.

Free ölçeği diye bir tablo yapmışlar. Bu tablo 0 ile 10 arasında:  0, çıplak ayağa en yakın;  10 ise geleneksel ayakkabıya karşılık geliyor. FREE 5.0, Bu ölçeğin ortasında yer alırken. 3.0 ise çıplak ayağa daha yakın olan model.

Nike Free 3.0 da drop mesafesi 4 mm iken 5.0 da drop mesafesi 6 mm. Çıplak ayağa daha yakın olmasını istiyorsanız 3.0’ı tercih edebilirsiniz.5.0 modeli daha yastıklamalı.

Ortalama olarak 5km koşular için öneriliyor. Isınma ve soğuma koşularında ve çim gibi yumuşak zeminli yerlerde kullanıma uygun.

42,5 Numarada ağırlığı 200 gram

Dış yapısı Flyknit sayesinde çorap hissiyatı veriyor. Bağcıksız yapısı da oldukça pratik hale getirmiş. Ama her ayak yapısına uyum sağlamayabilir.

Ayak kaslarınızı güçlendirme istiyorsanız, ısınma ve soğuma için pratik bir ayakkabı arıyorsanız bu ayakkabıyı edinebilirsiniz.

Gelecek videolarım için kanalıma abone olmayı unutmayın.!!

Koşmayı da ihmal etmeyin.

Nike ZoomFly Flyknit İncelemesi ve Test

Nike ZoomFly Flyknit İncelemesi ve Test Merhaba bu videomda Nike Zoom Flyknit modelini inceliyorum ve test ediyorum.
Nike Zoomfly Flyknit modelinde bir önceki modelden farklı olarak tam boy karbon plaka bulunuyor.Abisi olan Vaporfly gibi. Önceki model de karbon karışımı plastik plaka bulunuyordu.
Flyknit meş yapısı nefes alması ve ayağı sarması için bu modelde de bizi karşılıyor.
Önceki model de lunarlon yastıklama vardı.
Bu model de ise React yastıklama kullanılmış.Daha yumuşak ve daha hızlı tepki veriyor.
Ağırlık olarak ise Zoomfly SP modeli 219 gramdı.Ancak Flyknit modeli 246 gram.
Ağırlık biraz artmış.
İnterval, tempo ve yarışlarda deneme fırsatım oldu. Ayağı kavrama konusunda Zoomfly SP modeli daha iyiydi. Zoomfly Flyknit modeli topuk bölgesinde tam oturmuyor gibi bir his verdi bana.Ancak react köpük çok daha konforlu olmuş ve tepkimesi daha iyi asfalt zeminlerde özellikle. Gelecek videolarımda görüşmek üzere..
Videolarımı beğenmeyi ve kanalıma abone olmayı unutmayın!!
Koşmayı da ihmal etmeyin …